FUNCTIONAL TRAINING - 13. STAFFEL: HERBST / WINTER 2024
10 + 1 TERMINE:
Oktober: 08. / 15. / 22. / 29.
November: 05. / 12. / 19. / 26.
Dezember: 03. / 10. / 17. (Bonustraining)
ZIEL: Der Kurs fördert die Gesunderhaltung des Rückens und fokussiert dabei insbesondere die Core-Muskulatur, die Füße sowie koordinative Fähigkeiten. Zur Core-Muskulatur gehören per Definition das Zwerchfell, die Beckenbodenmuskulatur, ein quer verlaufender Bauchmuskel sowie ein kräftiger Rückenmuskel. All diese Strukturen werden Sie kennenlernen, fühlbar trainieren und ihre Aktivität im Alltag erleben.
SPEZIALITÄT: In dieser Staffel werden Sie insbesondere erfreuliche Techniken erlernen, mit denen einer Neigung zur Spreizfuß-Formität sicht- und fühlbar entgegengenwirken lässt. Außerdem werden wir ein besonderes Trainingssaugenmerk auf die Nierengesundheit legen - lassen Sie sich dazu überraschen : )
INHALT: Mit vielfältigen Übungen, die zum Teil auch einfach Eigenkreationen sind, werden Sie - erfahrungsgemäß - vergnügt trainieren. Ergänzt wird dieser Kurs mit kurzen Memos zur anatomischen und physiologischen Theorie. Sie werden schnell feststellen, dass dieser Kurs ein wunderbares Ganzkörper-Workout ist, das Ihre Haltung verbessert, Ihnen mehr Kraft und Beweglichkeit verleiht sowie zu einem umfangreicheren Körperbewusstsein.
FÜR WEN: Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere.
Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.
Dieser Kurs kann unabhängig vom "Functional Shaping" am Donnerstag gebucht werden. Beide Kurse ergänzen sich jedoch.
TECHNIK: Sie benötigen einen trainingsgeeigneten Untergrund - ich empfehle eine Matte - sowie ein Handtuch als Trainingstool (und ggf. ein weiteres zum Abschwitzen).
Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie brauchen keine App zu suchen, Sie werden im Buchungsprozess weitergeleitet. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.
PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket sowie Drop-In-Tickets und Kombi-Tickets verfügbar: 85.- / 65.- / 9.- / 7.- / 149.- / 125.-
FUNCTIONAL SHAPING - 7. STAFFEL: HERBST / WINTER 2024
10 + 1 TERMINE:
Oktober: 10. / 17. / 24. / 31.
November: 07. / 14. / 21. / 28.
Dezember: 05. / 12. / 19. (Bonustraining)
ZIEL: Dieser Kurs macht richtig fit, stark und beweglich -- und fokussiert in diesem Sommer besonders die Körperhaltung
INHALT: Der Kurs fokussiert das Training des Faszien- bzw. Bindegewebes ebenso wie die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Dazu gibt es spezielle Methoden und geeignete Übungen, die Sie in diesem Kurs erleben werden. Die Stärkung des Bindegewebes führt zudem zu einem robusteren Immunsystem und zu einer erheblich verbesserten Körperhaltung.
Durch eine moderate bis hochnormale Kreislaufbelastung werden Sie schnell feststellen, dass Sie sich im Alltag beweglicher, kräftiger und einfach fitter fühlen - und Sie sind es auch.
Der Kurs wird keine Sprungelemente vorhalten und ist daher altbautauglich und nachbarschaftsfreundlich.
SPEZIALITÄT: Auch in dieser Staffel können Sie wieder (freiwillig) an der beliebten Immunbooster-Challenge teilnehmen. Für die Zeit der Staffel werden wir durch eine Methodenauswahl die Kompetenzen unserer Immunsysteme zusätzlich stärken. Freuen Sie sich auf viele neue Möglichkeiten - und Preise :)
FÜR WEN: Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere bis ca. 20. Woche oder auch länger, wenn Sie sich gut fühlen. Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.
Der Kurs kann unabhängig vom Functional Training am Dienstag gebucht werden; beide Kurse ergänzen sich jedoch.
TECHNIK: Technische Information: Sie benötigen einen trainingsgeeigneten Untergrund, ich empfehle eine Trainingsmatte sowie ein Handtuch.
Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie brauchen keine App zu suchen, Sie werden im Buchungsprozess weitergeleitet. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.
PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket sowie Drop-In-Tickets und Kombi-Tickets verfügbar: 85.- / 65.- / 9.- / 7.- / 149.- / 125.-
Stand: Oktober 2024.