Classes

Functional Morning - Workout

dienstags, 07:00-08:00, Staffel Winterferien 2021/22. Organisation: Unisport der Freien Universität Berlin.

Kurszeitraum: 26.10.2021 - 15.02.2022

Trainingsort: FU-Sportraum Fabeckstraße, Fabeckstraße 34-36, 14195 Berlin. Eingang über den Parkplatz rechts des Gebäudes.

Dieser intensive Fitnesskurs fördert mit anspruchsvollen Übungen die Beweglichkeit und Kraftentfaltung des gesamten Körpers. Muskulatur und Gelenke, Faszien und andere bindegewebige Strukturen werden gezielt gedehnt und mobilisiert, sodass der Bewegungsumfang (range of motion) erweitert und langfristig erhalten bleibt. Das Training ist mit und ohne zusätzliche Gewichte / Geräte gestaltet und wird mit Serien von Koordinations- und Gleichgewichtsübungen ergänzt. 

Das Herz-Kreislauf-System wird beansprucht werden. Sie sollten daher über eine solide Grundlagenfitness verfügen und im Allgemeinen gesund sein. 

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Flow - Intense Mobility Class

dienstags, 08:30-09:30, Staffel Winterferien 2021/22. Organisation: Unisport der Freien Universität Berlin.

Kurszeitraum: 26.10.2021 - 15.02.2022

Trainingsort: FU-Sportraum Fabeckstraße, Fabeckstraße 34-36, 14195 Berlin. Eingang über den Parkplatz rechts des Gebäudes.

Dieser Kurs fördert intensiv die Beweglichkeit. Bewegungselemente aus der Akrobatik, dem Ballett, aus Pilates und Yoga sowie Eigenkreationen werden miteinander kombiniert. Die Beweglichkeit insbesondere der Gelenke und Sehnen sowie des Faszien- bzw. Bindegewebes werden gefördert. Dies steigert die muskuläre Kraftentfaltung, verbessert die Körperhaltung und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Statische und dynamische Elemente, fließende Übergänge zwischen den einzelnen Übungen sowie eine Vielzahl von Atemtechniken führen zu einem ökonomischen Bewegungsverhalten, sie schulen die körperliche Wahrnehmung und lassen die eigene Anatomie erlebbar werden.

Dieser Kurs ist für sportlich Fortgeschrittene konzipiert. Sie sollten daher über eine solide Grundfitness verfügen und im Allgemeinen gesund sein. Bitte mitbringen: möglichst eigene Matte, Handtuch, Getränke, Socken (Kurs ohne Schuhe).

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Funktionelles Rückentraining, Live Class, ONLINE

dienstags, 16:30-17:30, Staffel I "Ouvertüre"  (10 Termine-Staffel)

Kursbeginn: 11.Januar 2022

Trainingstermine: 11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02., 15.02., 22.01., 01.03., 08.03., 15.03.

Sie trainieren in diesem Online-Kurs bequem zu Hause vor Ihrem Laptop oder Tablet. Der Kurs fördert die Gesunderhaltung des Rückens und fokussiert dabei insbesondere die Core-Muskulatur, die Füße sowie koordinative Fähigkeiten. Mit vielfältigen Übungen, die zum Teil auch hübsche Eigenkreationen sind, werden Sie - erfahrungsgemäß - vergnügt trainieren. Ergänzt wird dieser Kurs mit kurzen Memos zur anatomischen und physiologischen Theorie. Sie werden rasch feststellen, dass dieser Kurs ein wunderbares Ganzkörper-Workout ist, das Ihre Haltung verbessert, Sie zu mehr Kraft und Beweglichkeit führt sowie zu einem umfangreicheren Körperbewusstsein.

Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere.

Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.

Dieser Kurs kann unabhängig von der "Rückenschule, Live Class, ONLINE" am Mittwoch gebucht werden. Beide Kurse ergänzen sich.

Technische Information: Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie brauchen keine App zu suchen, sie werden im Buchungsprozess weitergeleitet. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.  

FUNKTIONELLES RÜCKENTRAINING IN KÜRZE BUCHBAR


Rückenschule, Live Class, ONLINE

mittwochs 16:30 - 17:30, Staffel Winterferien 2021/22. Organisation: Unisport der Freien Universität Berlin.

Kurszeitraum: 27.10.2021 - 16.02.2022

In dieser Online-Rückenschule können Sie daheim vor Ihrem Laptop oder Tablet gezielt Rumpfmuskulatur stärken, die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern und die Strukturen in ihrem funktionellen Verband trainieren. Schnell wird klar, dass diese Rückenschule ein tolles, konzentriertes Ganzkörper-Workout ist, dass Sie zu mehr Kraft, Flexibilität und Körperbewusstheit führt.

Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis und geeignet für Schwangere.

Geeignet bei diversen Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.

Notiz: Dieser Kurs kann unabhängig von der "Rückengesundheit, Live Class, ONLINE" am Dienstag gebucht werden. Beide Kurse ergänzen sich.

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