11 Trainings + 1 Bonustraining 
WANN: dienstags, 19:15-20:30
START: 06.10.2026

TERMINE:
Oktober: 06., 13., 20. 27.
November: 3., 10., 17., 24.
Dezember: 1., 08., 15., 22. (Bonustraining)

ZIEL: Der Kurs fördert die Gesunderhaltung des gesamten Körpers und fokussiert dabei insbesondere die Core-Muskulatur, die Füße sowie koordinative Fähigkeiten und Konzentrationsvermögen. 
Diese Strukturen werden Sie kennenlernen, fühlbar trainieren und ihre Aktivität im Alltag erleben.

SPEZIALITÄT: In dieser Staffel werden wir das Lymphgefäßsystem besonders in den Trainingsfokus nehmen. Dazu werden Sie kennenlernen, ob man es überhaupt benötigt :) und wenn ja, wozu; welche wunderbaren Aufgaben es tagaus, tagein erledigt und wie gut man es tatsächlich trainieren kann.
Außerdem werden Sie weitere wunderbare Techniken erlernen, durch die sich die Fußgesundheit verbessern lässt; Spreizfuß- und Plattfußformitäten werden sicht- und spürbar reduziert. Laufen und Springen verbessern sich dadurch ebenso wie die Versorgung innerer Organe durch die Entlastung von aktiven Fußreflexzonen.

INHALT: Mit vielfältigen Übungen, die zum Teil auch  Eigenkreationen sind, werden Sie - erfahrungsgemäß - vergnügt trainieren. Ergänzt wird dieser Kurs mit kurzen Memos zur anatomischen und physiologischen Theorie. Sie werden schnell feststellen, dass dieser Kurs ein tolles Ganzkörper-Workout ist, das Ihre Haltung verbessert, Ihnen mehr Kraft und Beweglichkeit verleiht sowie zu einem umfangreicheren Körperbewusstsein führt.

FÜR WEN: Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere. Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.
Dieser Kurs kann unabhängig vom Functional Shaping am Donnerstag gebucht werden. Beide Kurse ergänzen sich jedoch.

TECHNIK: Sie benötigen einen trainingsgeeigneten Untergrund - ich empfehle eine Matte - sowie ein Handtuch als Trainingstool (und ggf. ein weiteres zum Abschwitzen).
Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie erhalten wöchentlich einen neuen Link, der Sie zum virtuellen Trainingsraum führt. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.

PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket  sowie Drop-In-Tickets und Kombi-Tickets verfügbar: 89- / 69.-  / 9.- / 7.- / 139.- / 119.- 

FUNCTIONAL SHAPING - 15. STAFFEL: Oktober - Dezember 2026

10 Trainings + 1 Bonustraining
WANN: donnerstags, 18:15-19:30
START: 08.10.2026

TERMINE:
Oktober: 08., 15., 22., 29.
November: 05., 12., 19., 26. 
Dezember: 03., 10., 17. (Bonustraining)

ZIEL: Dieser Kurs macht richtig fit, stark und beweglich, steigert die physiologische Körperhaltung sowie den lymphatischen Fluss.

Durch eine moderate bis hochnormale Kreislaufbelastung werden Sie schnell feststellen, dass Sie sich im Alltag beweglicher, kräftiger und einfach fitter fühlen - und Sie sind es auch. Der Kurs wird keine Sprungelemente vorhalten und ist daher altbautauglich und nachbarschaftsfreundlich. 

FÜR WEN: Geeignet für Einsteigende, Fortgeschrittene und Profis, und geeignet für Schwangere bis ca. 20. Woche oder auch länger, wenn Sie sich gut fühlen. Auch geeignet bei bestehenden Beschwerden (bspw. Rückenleiden, chronische Kopfschmerzen) und zur Unterstützung von Heilungsverläufen.

Der Kurs kann unabhängig vom Functional Training am Dienstag gebucht werden; beide Kurse ergänzen sich jedoch.

TECHNIK: Technische Information: Sie benötigen einen trainingsgeeigneten Untergrund, ich empfehle eine Trainingsmatte sowie ein Handtuch.

Der Kurs wird über den Mediendienstleister Zoom realisiert. Sie brauchen keine App zu suchen, Sie werden im Buchungsprozess weitergeleitet. Beim Training selbst können Sie Ihre Kamera ein- oder ausgeschaltet lassen.

PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket  sowie Drop-In-Tickets und Kombi-Tickets verfügbar: 84,- / 64.-/ 9.- / 7.- / 139.- / 119.- 

FUNCTIONAL Outdoor TRAINING - 2. STAFFEL: Oktober - Dezember 2026

10 Trainings 
WANN: freitags, 07:00-08:15
START: 16.10.2026

TERMINE:
Oktober: 16., 23., 30.
November: 06., 13., 20., 27.
Dezember: 04., 11., 18.

ZIEL: Dieser Kurs steigert intensiv die Kraft- und Beweglichkeit, fördert die Ausdauerleistung und stärkt das Immunsystem.

INHALT: Dieser outdoor-Kurs ist tough. Mit viel Vergnügen werden Sie während jeder Trainingseinheit spürbar beweglicher, stärker und belastbarer werden. Es erwartet Sie ein stets abwechslungsreiches Programm. Frische Luft und ein wunderbarer Trainingsort mit kleinen Steigungen machen das Training am frühen Morgen zusätzlich zu einem Genuss. Vielleicht einer der schönsten Tagesanfänge - und jedenfalls ein guter Start ins Wochenende.

FÜR WEN: Geeignet für ambitionierte Einsteigerinnen und Einsteiger, für Fortgeschrittene und für Profis.
Der Kurs kann unabhängig vom Functional Training am Dienstag bzw. Functional Shaping am Donnerstag gebucht werden; alle Kurse ergänzen sich jedoch.

TRAININGSORT: Ruth-Andreas-Friedrich-Park, Am Fichtenberg 11, 12165 Berlin-Steglitz. Anfahrt HIER.
Der Park ist wunderbar für das Outdoor-Training geeignet und belohnt mit einem großartigen Sonnenaufgang. Kleine Steigungen, Treppen und unterschiedliche Terrains machen diesen Ort besonders bezaubernd.

Bei Regen findet der Kurs jedoch online statt. Entscheidungszeit ist dafür 06:00 am Morgen; regnet es dann bzw. ist Regen für 07:00 vorhergesehen, wird ein online-Training über Zoom stattfinden. Nähere Informationen erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung.

BITTE MITBRINGEN: Wetterangepasste Kleidung und trockene, zusätzliche Kleidung zum Wechseln/Drüberziehen nach dem Training (Zwiebelprinzip); zudem benötigen Sie eine Matte bzw. eine geeignete Unterlage um bspw. Stützaktivitäten auch am Boden ausüben zu können.

PREISE: Normaltarif und ermäßigtes Ticket verfügbar sowie Drop-In-Tickets: 89,- / 69.-/ 11.- / 9.- 

Stand: Oktober 2026.